立夏，这3个养生知识不能错过的！

太阳到达黄经45°度时。“斗指东南，维为立夏，万物至此长大，故名立夏。”在天文学中，立夏意味着即将告别春天，这是夏天的开始。人们习惯于认为立夏是一个重要的节气，气温明显升高，炎热即将来临，雷雨增加，作物进入旺季生长。

01饮食养生

夏天阳气盛在外面，阴气居在内面，导致上面提到的“苦夏”，所以夏天要以清淡的食物为主，比如白菜、苦瓜、丝瓜等。夏天，除了多吃清淡的食物外，还应该多吃红色或苦味的食物，以滋养心灵，如枣、莲子、百合等，这些都可以发挥滋养心灵的作用。此外，早餐和晚餐时喝粥和汤对身体也有好处。它不仅能生津止渴，清凉解暑，还能健脾祛湿，滋养身体。

保持良好的心情

夏天除了饮食养生，还要养神。素问·上古大真论：“精神内守，病安永远？”说明养神对养生的重要性。

夏天，由于天气炎热，人们往往心烦意乱，导致许多不良的精神症状。因此，在精神调理方面，夏天要静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

03运动

夏天是晨练的好时机。中医养生要注意“冬藏夏放”，也就是说，冬天要注意营养和能量的积累，夏天要增强身体的新陈代谢能力。需要注意的是，虽然运动对身体有益，但夏天不宜运动过多，及时补充身体流失的水分。

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