冬日小贴士来了!助你温暖过冬天

立冬之后,传来阵阵寒意,季节转变,更需注意身体健康!赶快跟随ZWF小编的脚步一起来看看,怎样在冬季抵御寒冷保持良好状态吧~

冬日小贴士来了!助你温暖过冬天

保暖篇:

1. 衣服选择保暖舒适。冬季穿衣要有足够的件数和适宜的厚度。羽绒服有足够的厚度,羊毛织物的气孔不直通挡风效果较好,这些都能给人带来适宜的“衣服小气候”。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果很棒。

2.多吃热量高的食物。饮食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

冬日小贴士来了!助你温暖过冬天

3.手套护手。除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套,来避免冷水刺激。另外洗手的水温不宜过热,洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作,即双手对搓,摩擦生热,促进血液循环来防寒。

生活篇:

1. 保持室内空气流通:在冬天,不要因为冷就不开窗通风,冬天是流感多发季节,要注意保持房屋内空气流通。

2. 调节饮食:低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季我们需要适当增加以上产热营养素的摄入。

冬日小贴士来了!助你温暖过冬天

3. 多喝热水:冬天气候干燥,容易造成人体水分流失,因此要注意多喝热水,补充水分。多喝热水还有助于调节体温,促进人体新陈代谢,还有消除疲劳,防治感冒等好处。

4.适当运动:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”适量的冬季运动,有助于强健体魄,冬季天气寒冷,运动时做好保暖和热身,加强锻炼可增强机体免疫力。

冬日小贴士来了!助你温暖过冬天

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